HEALTH TIPS IN MARATHI

पोट दुखत असेल तर हे घरगुती उपाय करून बघा

July 15, 2018 By CollegeCatta Leave a Comment

अचानक पोट दुखी सुरु झाली की सगळे काम सोडून आराम करावा लागतो. मग या सगळ्यात वेळ वाया जातो. पोट दुखत असेल तर हे घरगुती उपाय करून बघा लगेच आराम मिळेल.

पोट दुखत असेल तर हे घरगुती उपाय पोट दुखी वरील घरगुती उपाय

Potat Dukhane Gharguti Upay

रोजच्या धकाधकीच्या जीवनात छोटी मोठी दुखणे येत असतात. परंतु काम करताना आपण शक्यतो या बारीक सारीक दुखण्याकडे दुर्लक्ष करत असतो. जोपर्यंत थकवा येऊन आपल्याला ताप येत नाही किंवा हात पाय दुखून थकवा येत नाही तोपर्यंत आपण आपल्या प्रकृतीकडे लक्ष देत नाही. सामान्यपणे हा प्रकार महिला गटात मोठ्या प्रमाणात आढळून येतो. आपलं नेहमीच्या जीवनात वरचेवर पॊट दुखण्याचा त्रास हा आपाल्याला होत असतो. महिलांना मासिक पाळीदरम्यान देखील हा त्रास बऱ्याचदा सहन करावा लागतो. नीट निरीक्षण केले तर लहान मुलांमध्ये हा प्रकार प्रकर्षाने आढळून येतो.

जाणून घेऊयात पोटदुखीची कारणे
पोटदुखी बाहेरून दिसत नाही आणि कित्येकदा रुग्णाला पोटदुखीचे नेमके वर्णनही करता येत नाही. पोटदुखी म्हटले, की पचनसंस्थेत बिघाड झाला असावा, असे प्रथमदर्शनी वाटणे स्वाभाविक आहे. तथापि, पोटदुखीची अनेक कारणे असू शकतात.

मल-मूत्र अडवून धरणे, अधिक उपवास, खूप जास्त हसणे, बोलणे, अतिव्यायाम, जागरण, हरभरे, वाटाणे, तूर यांसारखी धान्ये किंवा रुक्ष पदार्थ खाणे, वारंवार अजीर्ण होणे, वेळी-अवेळी जेवणे, सुकलेल्या भाज्या खाणे यांसारख्या कारणांसोबतच अमांश, आम्लपित्त, वात यामुळे देखील पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो.

प्रजजन संस्थेचे विकार, मूत्रपिंडे आणि मूत्रवितरण संस्थेतील दोष, स्नायू आणि त्यांची आवरणे, रक्‍तवाहिन्यांचे आजार किंवा काही प्रकारच्या विषबाधा यांनी पोट दुखू शकते. पोटदुखी कधी कधी गंभीर आजाराची निदर्शक असू शकते. उदराच्या पोकळीत असणाऱ्या अनेक अंतःस्थ अवयवांच्या दोषाने पोटदुखी होते. या अवयवांच्या आजूबाजूला असणाऱ्या आतड्यांच्या अभ्रयातील दोष, यकृत, प्लीहा किंवा मूत्रपिंडे यांच्यावरील अभ्रे इथूनही वेदना निर्माण होते.

पोटातील व्रण किंवा जखम फुटणे, आंत्रपुच्छाचा (ॲपेडिंक्‍स) तीव्र दाह होणे, आतड्याला पीळ पडणे, स्वादुपिंडाला सूज येणे, पित्ताशयाला सूज येणे, यकृताला सूज येणे, मूतखडा, स्त्रियांत गर्भाशयाचे काही आजार, महारोहिणीचे आजार, या सर्वांखेरीज पोटाबाहेरच्या अवयवातील आजारांमुळेसुद्धा पोटात दुखू शकते.
न्यूमोनियासारख्या आजारांमध्ये बेंबीच्या उजव्या बाजूला दुखते. तर अंडाशयांच्या आजारामध्ये अंडाशयापासून पोटाकडे वेदना पसरतात. मधुमेहामध्येसुद्धा काही वेळा पोट दुखते आणि दुखण्याचे ठिकाण बदलत असते. नागीणसारख्या त्वचारोगात अचानक सुई टोचल्यासारखे दुखते. शारीरिक आजारांच्या जोडीने मानसिक व्यथांमुळेदेखील पोटात अनेक वेळा दुखू शकते.

लहान मुलांची पोटदुखी

लहान मुले सारखे काहीना काही गोड खातात यामुळे त्यांचा पोटदुखीचे कारण जंत देखील असू शकते. मग यासाठी डॉक्टरांचा सल्याने लहान मुलांना जंतनाशक गोळी तुम्ही देऊ शकता. इतर लहान मुलांची पोटदुखीवर खालील प्रमाणे उपाय करू शकता.

पोट दुखत असेल तर हे घरगुती उपाय

Potat Dukhane Gharguti Upay

पोट दुखी वरील घरगुती उपाय

दहा ग्रॅम गुळ व अर्धा चमचा खायचा चुना एकत्र करून त्याची एक गोळी तयार करावी. ही गोळी एक ग्लास कोमट पाण्यासोबत घेऊन थोडी झोप घ्यावी. थोड्याच वेळेत पोटदुखीवर आराम पडेल.
जर पोट फारच जोराने दुखत असेल तर आल्याच्या रसामध्ये मध मिसळून त्याचे सेवन करावे. असे केल्याने पोट दुखणे थांबते.
अर्धा चमचा हळद आणि अर्धा चमचा मीठ एकत्र करून थंड पाण्यासोबत घेतल्याने पोट दुखणे थांबण्यास मदत होते.
अर्धा चमचा आल्याचा रस व अर्धा चमचा लिंबाच्या रसामध्ये थोडेसे पादरे मीठ टाकून प्यायल्याने पोट दुखी थांबते.
बिना दूधाचा चहा (कोरा चहा) प्यायल्यानेदेखील पोट दुखणे थांबते. त्यात थोडा लिंबाचा रस टाकल्यास लवकर असर होतो.
एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा बेकिंग सोडा एकत्र करून प्यायल्याने पोट दुखी लगेच थांबते
चांगल्या प्रकारे शिजलेले तांदूळ एका कॉटनच्या कपड्यात बांधून शेकल्यास पोट दुखी थांबते.
एक ग्लास पाण्यामध्ये थोडासा गोड सोडा टाकून प्यायल्याने पोट दुखणे थांबते.
सुंठ, जीरा आणि काळी मिरी सम प्रमाणात घेवून त्याचे चूर्ण बनवून घ्यावे. गरम पाण्यासोबत एक चमचा हे चुर्ण घेतल्याने पोट दुखणे थांबते.
जेवणानंतर ओवा आणि मीठ चावून खावे पचन चांगले होते.

हे घरगुती उपाय करून तुम्ही पोटदुखीवर तात्काळ आराम मिळऊ शकता. पण कधी कधी पोटदुखीचे कारणे गंभीर असू शकतात. पोट सारखेच दुखत असेल ठराविक काळानंतर पोट पुन्हा दुखत असेल तर मात्र डॉक्टरांचा सल्ल्याने योग्य उपचार करा.

अशाच प्रकारची महत्वपूर्ण माहिती मराठी भाषेमधून वाचण्यासाठी आपल्या आवडत्या College Catta या संकेतस्थळाला पुन्हा भेट द्या कारण College Catta म्हणजे माहितीचे व्यासपीठ. जिथे दैनंदिन जीवनात उपयोगाला येणारी महत्वपूर्ण माहिती सहज साध्या भाषेत सादर केली जाते. तुम्हाला पोट दुखत असेल तर हे घरगुती उपाय Potat Dukhane Gharguti Upay ही माहिती कशी वाटली हे खालील कॉमेंट बॉक्स मध्ये प्रतिक्रिया देऊन अवश्य कळवा.

-प्रियंका पुंड.

ताप का येतो तापेवर घरगुती उपाय

ताप का येतो ताप आल्यावर काय करावे घरगुती उपाय

July 14, 2018 By CollegeCatta 1 Comment

ताप का येतो मुळात ताप हा आजार नाहीच. मोजक्याच लोकांना खरे कारण माहित आहे. ताप येण्याचे खरे कारण माहित झाल्यावर तुम्हाला तापेची भीती वाटणार नाही. तापेचे प्रकार कोणते ,ताप का येतो ताप आल्यावर काय करावे घरगुती उपाय. ही माहिती तुम्हाला नक्कीच फायद्याची ठरेल.

ताप का येतो ताप आल्यावर काय करावे घरगुती उपाय

Taap Fever Var Gharguti Upay Upchar in Marathi

ताप का येतो ? तापेचे वेगवेगळे प्रकार कोणते ताप कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय मुळात ताप हा कोणता आजार किंवा रोग नाहीच. प्रत्येकाला कधीना कधी ताप येतेच पण तुम्हाला ताप का येते हे माहित आहे का ? चला तर मग मित्रांनो आज आपल्या आवडत्या College Catta वर ताप का येते तापेवर घरगुती उपाय जाणून घेऊयात.

ताप का येतो ? Taap Ka Yeto

आपण तापेचे निदान न करता त्यावर मेडिकल मधून तापेची गोळी घेतो हे पूर्णपणे चुकीचे आहे कारण मुळात ताप येणे हा आजार किंवा रोग नाहीच. हे आजाराचे लक्षण आहे. याहीपेक्षा ताप का येते ? तर आपल्या शरीरात वेगवेगळ्या प्रकारचे सूक्ष्मजीव निसर्गतः अस्तित्वात असतात त्याला Normal Flora म्हणतात यांचापासून शरीराला कोणतीही हानी होत नाही पण याव्यतिरिक्त शरीरात एखादा सूक्ष्मजीव Microorganism (Bacteria, Virous) ने जर प्रवेश केला तर आपली प्रतिकार शक्ती Immunity power त्या सुक्ष्मजीवाला संपवण्याचा किंवा निष्क्रिय करण्याचा प्रयत्न करते. त्याबरोबरच आपल्या शरीरात परजीवी आलेत आशी सूचना हायपोथालामस Hypothalamus ला (मेंदूमधील भाग) केली जाते मग आपल्या शरीराला तापमान वाढवण्याची सूचना केली जाते. का तर जास्तकरून सूक्ष्मजीव 37 डिग्री सेल्सियसला जगतात. जर तापमान वाढले तर ते जगू शकत नाहीत म्हणून आपले शरीर तापमान वाढवते. Immunity Cells चे आणि शरीरास घातक सूक्ष्मजीवाचे युद्ध चालू होते म्हणजे आपली Immunity power resist करते ज्याची Immunity power strong तो लवकर बारा होतो त्याचप्रमाणे अशा लोकांचे आजारी पडण्याचे प्रमाण कमी असते.

आपण आजारी पडतो म्हणजे काय होत?

सरळ आहे आपल्या Immunity Cells युद्धात हरल्या नंतर त्या परजीवाचे आपल्या शरीरावर राज्य सुरु होते. म्हणून मग त्या आजाराची चिकित्सा करून डॉक्टरांचा सल्ल्याने आपल्याला बरे कण्यासाठी म्हणजे त्या परजीवाला नष्ट करण्यासाठी औषध उपचार केला जातो.

तापाचे वेगवेगळे प्रकार आहेत आणि तो ओळखण्याची वेगवेगळी लक्षणे.

तापाचे प्रकार ? ताप का येतो

विषाणूजन्य ताप

जसे बर्ड फ्लू, एच१एन१, एच२एन२. मात्र विषाणू अनेक प्रकारचे असतात. त्यामुळे साथीचे आजार पसरू शकतात. मुंबईत गर्दीचे प्रमाण अधिक असल्याने असे साथीचे आजार पसरतात. त्यामुळे विषाणूजन्य तापाकडे दुर्लक्ष न करणेच योग्य.

किटाणूंमुळे होणारा संसर्ग

हा ताप डास चावल्याने येतो. उदा. मलेरिया, डेंग्यू. मलेरियाचे तीन प्रकार असून, डेंग्यूचे चार प्रकार आहेत. मलेरियामध्ये एका विशिष्ट वेळेला ताप येतो. डॉक्टरांकडून योग्य उपचार न घेतल्यास हा विकार बळावू शकतो.

जंतुसंसर्गामुळे येणारा ताप

जंतूचा संसर्ग झाल्याने ताप येतो. उदा. टायफाइड, न्यूमोनिया, टीबी, लेप्टोस्पायरोसिस.

निदान न होणारा ताप

ताप येण्याची कारणे सामान्य असली, तरी काही तापाचे निदानच होत नाही. विविध उपचार केले, तरी ताप बरा होत नाही. त्याची मुदत दोन आठवड्यांपेक्षा अधिक राहते.

कान दुखून ताप येतो, डोके दुखूनही ताप येण्याचे प्रमाण अधिक असते.

टॉन्सिलचा ताप, कानाचा जंतुसंसर्ग, गळू, हत्तीरोगामुळे येणारा ताप येतो.

ताप येण्याची सामान्य लक्षणे

शरीर गरम होणे, घाम न येणे, तोंडाला चव नसणे, भूक न लागणे, काहीही करायची इच्छा न होणे, इत्यादी लक्षणे ताप आल्यावर दिसून येतात.

अंगावर ताप असल्यास खालील आहार रोजच्या जेवणात असावा

मूग, मसूर, साळीच्या लाह्या, दुधी, कारले, पालक, तांदूळ, मोसंबी, डाळिंब, पपई, तूप, धने, जिरे, गरम पाणी इत्यादीचे सेवन ताप आल्यानंतर केल्यास आराम मिळतो.

ताप असल्यास खालील पदार्थ खाणे टाळावे

गहू, चवळी, मटार, पावटा, सिमला मिरची, टोमॅटो, कोबी, फ्लॉवर, दही, अननस, आंबा, चिकू, तळलेले आणि जड पदार्थ ताप आल्यावर खाण्याचे टाळावे.

ताप का येतो ताप आल्यावर काय करावे घरगुती उपाय

लहान मुलांना ताप आल्यास घरगुती उपाय- लहान मुलांना ताप आल्यावर शक्यतो डॉक्टरांचा सल्ल्याने उपचार करावेत. खूप जास्त ताप असेल तर त्याच्या कपाळावर कापडाची पट्टी ओली करून ठेवावी.
ताप आल्यावर सर्वात स्वस्त घरगुती उपाय म्हणजे आपल्या कपाळावर ओल्या फडक्याचा पट्ट्या ठेवने. यामुळे मेंदूचे तापमान कमी होण्यास मदत होते.
ताप आल्यावर जीभ पांढरी होऊन आपल्याला भूक लागत नाही. अश्या प्रसंगीमध घालून तुळशीच्या पानांचा अर्धा चमचा रस सकाळ संध्याकाळ घ्यावा. याने तोंडाला चव येऊन भूक लागेल.
पाळीचा ताप येत असल्यास ताप येण्याचा अगोदर तीन तासप्राजक्ताची पाने ठेचून तयार केलेल्या सुपारीच्या आकाराची गोळी गुलासह खावी. याने ताप येत नाही आणि आल्यास लवकर बरा होतो.
अपचनामुळे ताप आल्यास पाव चमचा जिरेपूड आणि पाव चमचा धणेपूड कोमट पाण्यात दिवसातून चार वेळा घ्यावी. ताप लवकर बरा होईल.
कपभर उकळत्या पाण्यामध्ये मूठभर ताजी तुळशीची पानं टाका. हे मिश्रण 5-10 मिनिटे उकळू द्या. ते गाळून दिवसातून दोनदा प्या. मलेरिया, डेंग्यूच्या रुग्णांसाठी हा काढा फायदेशीर ठरतो. यामुळे ताप कमी होतो. खुप ताप असल्यास कपाळावर मिठाच्या पानाच्या किंवा थंड पाण्याच्या घड्या ठेवाव्या, हात पायाला कांद्याचा रस चोळावा. ह्या उपायाने ताप बरा होण्यास मदत होते. तरीही ताप कमी न झाल्यास थंड पाण्याने अंग पुसून घ्यावे.
दोन कप पाण्यामध्ये एक चमचे जिरे टाकून पाणी उकळून घ्या. पाणी उकळल्यानंतर बारीक केलेले अद्रक आणि तुळशीचे पानं टाकून पुन्हा उकळून घ्या. यामुळे या पाण्यात इन्फेक्शनशी लढण्याची ताकद निर्माण होईल. हे पाणी गाळून हळू-हळू पिउन टाका.
तापात बेलफळाचं चूर्ण उपयुक्त ठरतं. बेलफळाचं चूर्ण पाण्यात घालून ताप उतरेपर्यंत घ्यावं. त्यामुळे घरच्या घरी टॅप बारा होण्यास मदत होते. पुदिना आणि आल्याचा काढा कुठल्याही प्रकारच्या तापावर उपयुक्त ठरतो. त्यामध्ये मेथी आणि मध घालूनही आपण घेऊ शकतो
तापात मनुके खाणं उपयुक्त ठरतं. २० ते २५ मनुके पाण्यात भिजत घालावेत. ते कुस्करून त्यात लिंबाचा रस घालावा. हे दिवसांतून दोन वेळा घ्यावं.याने ताप कमी होण्यास मदत होते.
आहारात सफरचंद, दूध, खिचडी, टोमॅटो सूप, आलं, लसूण, काळी मिरी, शेवगा, कारली या पदार्थांचा समावेश केल्यास ताप कमी होण्यास मदत होते.

याशिवाय ताप आलेला असताना जड, तळलेले, आंबवलेले पदार्थ, खाऊ नये. व्यायाम आणि रात्री जागरण टाळून पुरेपूर विश्रांती घ्यावी. ताप आल्यावर वरील घरगुती उपाय करावेत. वरील उपाय करून देखील फरक न पडल्यास लवकरात लवकर जवळच्या डॉक्टरांना भेटून त्यांचा योग्य तो सल्ला घेऊन योग्य तो उपचार घ्यावा.

मित्रांनो आपण अशाच पद्धतीची महत्वपूर्ण माहिती आपल्या आवडत्या College Catta या संकेतस्थळावर वाचत राहू. ताप आल्यावर काय करावे घरगुती उपाय Taap Fever Var Gharguti Upay Upchar in Marathi ही माहिती तुम्हाला कशी वाटली हे खालील कॉमेंट बॉक्स मध्ये प्रतिक्रिया देऊन नक्की कळवा.

-प्रियंका पुंड.

शांत झोप येण्यासाठी घरगुती उपाय

लहान मुलांना ताप आल्यास घरगुती उपाय ताप न येण्यासाठी काय करावे लहान मुलांचा ताप उपचार ताप का येतो तापाचे प्रकार थंडी वाजून ताप येणे.

लवकर गाढ झोप येण्यासाठी घरगुती आयुर्वेदिक उपाय करून बघा

July 12, 2018 By CollegeCatta Leave a Comment

वेळेवर शांत झोप येत नाही. सावध व्हा ही समस्या आपल्या चुकीचा सवईमुळे किंवा गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. घाबरू नका. झोप न येण्याची कारणे समजून घ्या आणि हे लवकर गाढ झोप येण्यासाठी घरगुती आयुर्वेदिक उपाय करून बघा नक्की फायदा होईल.

Lavkar Shant Zop Yenyasathi Gharguti Upay in Marathi Language

लवकर गाढ झोप येण्यासाठी घरगुती आयुर्वेदिक उपाय निद्रानाश झोप न येण्यावर घरगुती उपाय करून बघा

धकाधकीच जीवन, घरात होणारे वाद, शारीरिक ताण, मानसिक तणाव, या एक ना अनेक कारणांमुळे रात्रीची सुखद निद्रा सध्याच्या पिढीपासून दुरावत चालली आहे. त्यामुळे आजार जडण्याचे प्रमाण आणि व्यसनाच्या आहारी तरुणाई जाण्याचं प्रमाण वाढत आहे. काही जण तर झोप येत नाही म्हणून झोपेच्या गोळ्या खात असल्याचं चित्र देखील आपल्या आसपास पाहायला मिळते.

रात्री चांगली झोप न लागण्याचे कारण काही आरोग्य समस्या देखील असू शकतात. चांगली तब्येत हवी असेल तर तितकीच चांगली झोपही मिळणे आवश्यक आहे. चांगली आणि पुरेशी झोप न मिळाल्यास चिडचिडेपणा, डोकेदुखी, सुस्तपणा असे अनेक त्रास होऊ शकतात.

जाणून घेऊयात झोप न येण्याची शास्त्रीय कारणे कोणती

पौगंडावस्था

तरुण वयात येण्याच्या कालावधीमध्ये ४० टक्के लहान मुलांमध्ये झोपेच्या समस्या निर्माण होतात. संशोधनात संशोधकांना वयात येणा-या मुलींमध्ये मानसिक आणि शारीरिक बदलांसोबत निद्रानाश होण्याचे लक्षणही आढळून आले आहे. पौगंडावस्थेत मुलींमध्ये झोपेच्या समस्या या त्यांच्यामध्ये होणा-या हॉर्मोनल बदलामुळे निर्माण होतात. एका संशोधनानूसार निद्रानाशाची समस्या मुलींच्या मासिक पाळी सुरु होण्याच्या काळात म्हणजेच ११ ते १४ या वयात दिसून येते. तर एका संशोधनानूसार मासिक पाळीच्या काळात मुलींमध्ये हे प्रमाण २.७५ पट वाढलेले आढळले आहे.

मॅनोपॉज

सध्या झोप न येण्याची समस्या स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्येही आढळते. मात्र मॅनोपॉजच्या दरम्यान स्त्रियांमध्ये याचे प्रमाण अधिक असते. कारण मॅनोपॉजच्या काळात स्त्रीयांमधील अॅस्ट्रोजन व प्रोजेस्टेरॉनची पातळी कमी होते. त्यामुळे झोपेची समस्या निर्माण होते. झोपेच्या समस्येसोबत काही महीलांचे यामुळे वजन देखील वाढते.

कर्करोग

हल्ली कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये झोपेची समस्या दिसून येतात. कर्करोगावरील उपचारांची कमतरता, पुन्हा कर्करोग होण्याची भीती, मानसिक अस्वास्थ्य, कर्करोगामुळे कार्यक्षमता कमी होणे, सुरक्षेच्या समस्या, औषधांचा गैरवापर व दुरुपयोग, नातेसंबधातील ताण, उपचारांसाठी होणारा खर्च यामुळे झोप कमी लागण्याची समस्या निर्माण होते. अनेक संशोधनात निरनिराळ्या कर्करोगाचे निदान होण्यापुर्वी ६ महिने व निदान झाल्यावर १८ महिने कमी झोप व थकवा ही लक्षणे या रुग्णांमध्ये आढळतात.

शहरी जीवनशैली

धावत्या कॉर्पोरेट जगातील ताणामुळे देखील तुम्हाला झोप कमी येण्याची समस्या होऊ शकते. दिवसभरातील कामाच्या ठिकाणी असणारा ताण, रात्री उशीरापर्यंत काम करणे, खुप वेळ टीव्ही पहाणे, सकाळी लवकर उठावे लागणे व पुन्हा रात्री एखाद्या पार्टीला जाणे, रात्रभर व्हॉट्सअपवर गप्पा मारणे यामुळे झोप कमी मिळते आणि परिणामी निद्रानाश ही समस्या उत्पन्न होते.

गाल ब्लेडर सर्जरी

गाल ब्लेडर सर्जरी मध्ये पित्ताचे खडे झाल्यास तुमचे गाल ब्लेडर अथवा पित्ताशय काढून टाकण्यात येते. पित्ताशय जड अन्नाच्या पचनासाठी अतिशय उपयुक्त असते. जेव्हा तुम्ही रात्री बराच वेळ उपाशी रहाता तेव्हा पित्ताशय पित्त साठवून ठेवते पण पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेमुळे हा ताण लहान आतड्यावर येतो. त्यामुळे या शस्त्रक्रियेनंतर ब-याचदा झोपेच्या समस्या निर्माण होतात.

विटामिन्स

आपण निरोगी रहाण्यासाठी अनेक विटामिन्स घेतो पण आश्चर्याची बाब म्हणजे या विटामिन्स मुळे तुम्हाला झोपेची समस्या निर्माण होऊ शकते. एक किंवा अधिक विटामिन घेतल्याने तुम्हाला झोपेची समस्या, झोपमोड होणे अथवा निद्रानाश होऊ शकतो. झोप येणे अथवा जाग येणे यावर आपल्या मज्जासंस्थेचे नियंत्रण असते पण विटामिन घेतल्याने हे संतुलन बिघडते व झोपमोड होते.

तुमच्या झोपमोडीचे कारण वर दिलेल्या कारणांपैकी एखादे असेल तर तुमच्या डॉक्टरचा सल्ला जरुर घ्या.

लवकर गाढ झोप येण्यासाठी घरगुती आयुर्वेदिक उपाय करून बघा

चांगली झोप येण्यासाठी उपाय Nidranash Upay in Marathi Language

Lavkar Shant Zop Yenyasathi Gharguti Upay in Marathi

झोपण्याआधी हे करा

शांत झोप लागण्यासाठी काय करावे
झोपण्याआधी एक ग्लास गरम दूध प्या. कॅल्शिअमचा स्रोत असलेले दुधात ट्रिप्टोफन आणि सेरोटोनिन ही तत्वचांगली झोप यायला मदत करतात. दुधासोबत बदाम किंवा केळं खाणेही फायदेशीर ठरू शकते.
हर्बल टी सुद्धा खूप उपयुक्त आहे.

थोडासा मसाज करा

झोपण्याच्या १०-१५ मिनिटं आधी हाताला आणि पायाच्या तळव्यांना हळुवार मसाज करा. मसाज करण्यासाठी तिळाचे, बदामाचे किंवा खोबरेल तेल वापरा. यामुळे दिवसभराचा थकवा दूर होऊ शकतो.

झोपण्याच्या ठीक आधी

जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका. जेवणात सूप, हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा. पण, आहार हलका ठेवा. जेवल्यावर लगेच आंघोळ करणेही टाळा. थोडा वेळ ध्यानधारणा करणे केव्हाही फायद्याचे ठरू शकते.

गॅजेट्सपासून दूर राहा

रात्री अंथरुणात पडल्यावर दिवसभराचे मेसेज, गेम्स आणि सोशल नेटवर्क चेक करण्याची आता आपल्याला सवय लागली आहे पण खरे तर या गोष्टी टाळायला हव्या. झोपण्याच्या २० मिनीटे आधी टेलिव्हीजन, कॉम्प्युटर किंवा कोणत्याही स्क्रीनकडे पाहू नका. झोपताना डोळे ताण विरहीत ठेवा.
झोपताना एकूणच डोळ्यांवर प्रकाश येऊ देऊ नका.

जायफळ

शांत झोप लागण्यासाठी काय करावे
भारतीय खाद्यसंस्कृतीची खरी खासियत त्यात मिसळल्या जाणार्‍या मसाल्यांमध्ये आहे. जायफळ आणि वेलचीने तर गोड पदार्थांची चव अधिकच वाढते. पदार्थ चविष्ट बनवण्यासोबतच जायफळामध्ये काही औषधी गुणधर्मदेखील आहेत. निद्रानाशाची समस्या दूर करण्यासाठी जायफळ अत्यंत उपयुक्त आहे.

शरीरातील स्नायूचा ताण घालवा

काही योगासनामध्ये शवासन सारखे टेक्निक आहे. तुमच्या स्नायूंमधील तणाव कमी झाल्यास, तुमचे मन देखील तणाव विरहीत होते. म्हणून झोपलेल्या स्थितीत दीर्घ श्वासोश्वास करा, हळूहळू शांतपणे स्नायूमधील ताण कमी करा, अवयवांना सैल सोडा. पाय, हात, खांदा इ. अवयवातील ताठरता हळूहळू कमी करताच मेंदूला झोपण्याचा सिग्नल मिळेल. मग तुम्हाला जरूर शांत व गाढ झोप लागेल.

सवयीच्या वस्तू

चहा, कॉफी, कोला पेये, एनर्जी ड्रिंक्स टाळावीत. घेतलीच तर दिवसभरात १०० मिलीपेक्षा जास्त घेऊ नयेत आणि दिवसातला शेवटचा चहा-कॉफी किंवा ही पेये संध्याकाळी ४ नंतर घेऊ नयेत. या सर्व पेयात असलेल्या कॅफीनमुळे जागृतावस्था जास्त काळ लांबते आणि झोप नीट लागत नाही. या पेयांचा परिणाम सहा ते आठ तास राहतो, त्यामुळे संध्याकाळी उशीरा कॅफीनयुक्त पेये टाळावीत.

दुपारची झोप

दुपारी झोपणे टाळावे. दुपारची वामकुक्षी वीस मिनिटांपेक्षा जास्त घेऊ नये. दुपारी तासभर झोपल्यास रात्री दोन तास उशीरा झोप येणार हे नक्की. मग साहजिकच सगळे गणित बिघडून जाते.

डोळ्याला दमवण्यासाठी वाचन करा

लहानपणी अभ्यास करताना बंद होणाऱ्या डोळ्यांना उघडे ठेवणे फार अवघड जायचे. आठवतय? त्यातूनच आयडिया घेऊन डॉ. विन्टर यांनी असे सुचवले की झोपण्यापूर्वी एखादे पुस्तक, मॅगॅझिन वाचायला घ्या, पण हो झोप उडवणारे काही वाचू नका. बेडरूममधील लाइटस अत्यंत मंद असावेत. फक्त पुस्तकांवर पडेल असे लाइटस वापरा.

नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम केल्याने देखील झोप न येण्याची समस्या टाळता येऊ शकते.
अशा प्रकारे असंख्य उपाय करून आपण सुखदायक निद्रा मिळवू शकतो.

झोप येण्यासाठी कोणता मंत्र म्हणावा

झोप न लागण्याचा कारणांमध्ये मन विचलित होणे डोक्यातील विचार न थांबणे हे देखील कारण आहे. यावर साधा उपाय म्हणजे मन एकाग्र करणे मग यासाठी तुम्ही गायत्री मंत्र किंवा ओंकार मंत्राचा जप करू शकता याने तुमचे मन एकाग्र होईल आणि झोप लागेल.

झोप येण्यासाठी औषध गोळ्या

शक्यतो झोपेसाठी गोळ्या घेऊ नका कारण अशी झोप नैसर्गिक नसते. आपली झोप न येण्याची करणे शोधा आणि त्यानुसार उपचार करा.

मित्रांनो मी आशा करते की तुम्हाला “लवकर गाढ झोप येण्यासाठी घरगुती आयुर्वेदिक उपाय” तसेच निद्रानाश झोप न येण्यावर घरगुती उपाय नक्की आवडले असतील. नक्कीच तुम्ही नियमित व्यायाम कराल आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घ्याल. ही माहिती कशी वाटली यासाठी प्रतिक्रिया खालील कॉमेंट बॉक्स मध्ये तुम्ही नोंदऊ शकता आणि अशीच महत्वपूर्ण माहिती वाचण्यासाठी आपल्या आवडत्या College Catta या संकेतस्थळाला पुन्हा भेट द्या.

-प्रियंका पुंड.

वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

लवकर गाढ झोप येण्यासाठी घरगुती आयुर्वेदिक उपाय Nidranash Upay in Marathi Language हे निद्रानाश झोप न येण्यावर घरगुती उपाय करून बघा झोप न येण्याची कारणे कोणती झोप येण्यासाठी कोणता मंत्र म्हणावा झोप येण्यासाठी औषध गोळ्या

Tulas Ayurvedic Vanaspati Tulsi Plant Information in Marathi Language

July 10, 2018 By CollegeCatta Leave a Comment

प्रत्येकाचा अंगणात तुळस असतेच तिची पूजाही केली जाते पण तुळसेचे औषधी गुणधर्म आपण विसरत चाललोय जाणून घ्या तुळसेचे पाने चाघळल्याने आपल्या आरोग्यास होणारे फायदे. या ‘Tulas Ayurvedic Vanaspati Tulsi Plant Information in Marathi Language’ लेखामध्ये.

तुळस या औषधी वनस्पती विषयी माहिती मराठी

Tulas Ayurvedic Vanaspati Tulsi Plant Information in Marathi Language

Medicinal Uses of Tulsi in Marathi Language

तुळस म्हटली की, डोळ्यासमोर भलं मोठ्ठ अंगण आणि त्या अंगणात हिरवी गच्च पानांनी भरलेली तुळशीचं रूप हुबेहुब दिसतं. जेवढी ती हिरवी गच्च पानांनी भरलेली तुळस लसलशीत दिसून येते तेवढच त्या पानांमध्ये तिचं महत्त्व, गुणकारी औषधी उपयोग दडलेलं आहे.

Importance of Tulsi Plant in Hindu Culture Marathi Language

तुळस सांस्कृतिक महत्व

हिंदू धर्मात तुळस या वनस्पतीला मानाचे स्थान आहे. तुळस मंगलतेचे, पावित्र्याचे प्रतीक आहे. हिंदू घरांमध्ये घरोघरी तुळशी-वृंदावनात, कुंडीत किंवा अंगणात तुळशीचे रोप लावले जाते. अनेकजण विशेषतः हिंदू स्त्रिया नित्य नियमाने तुळशीची पूजा करतात आणि प्रदक्षिणा घालतात. अनेक धार्मिक कार्यामध्ये तुळशीचा वापर केला जातो. बर्‍याच वेळेला आपण बघतो की लग्न-समारंभाच्या कार्याला तुळशीची पूजा केली जाते. तुळशीच्या झाडामुळे घरात सकारात्मक ऊर्जा राहते. त्यामुळे घरात सुखशांती वास करते.

शास्त्रानुसार घरासमोर तुळस असल्यास रोज तिची पुजा करावी. संध्याकाळी तिच्यासमोर दिवा लावावा. वड-पिंपळचं झाड जास्त प्रमाणात प्राणवायू देते तसंच तुळस सुद्धा ही एक जास्त ऑक्सिजन देणारी वनस्पती आहे. वारकरी संप्रदायात तुळशीला महत्वाचे स्थान आहे. तसेच वारकरी गळ्यात तुळशीची माळ घालतात. हिंदू धर्मात एखाद्याचा मृत्यू झाला तर मृतदेहावर तुलसीपत्र ठेवले जाते.

भारतात साधारणतः तुळशीचे रोप जास्त प्रमाणात आढळून येतात; त्याचबरोबर आशिया, युरोप आणि आफ्रिका खंडामध्ये बहुतेक भूप्रदेशात ही रोप आढळून दिसतात. तुळशीचे रोप साधारणतः ३० ते १२० सेमी उंचीपर्यंत वाढतात. तुळसीचे पाने लंबगोलाकार, किंचीत टोकदार व कातरलेली आणि एकाआड एक असतात. तुळस ही लेबियाटी म्हणजे पुदीनाच्या कुळातील एक सुगंध वनस्पती आहे. तुळशीच्या तुर्रयासारख फुलांना मंजिरी म्हणतात. अन त्याच मंजिरीना सर्व देवांची प्रतिनिधी मानले जाते. त्यातूनच तुळशीच्या बिया मिळतात.

Tulsi Che Prakar तुळस चे प्रकार

शास्त्रानुसार आपल्याला तुळशीचे प्रकार आणि काही जाती अनुभवायला मिळाल्या. त्याचे दोन प्रकार म्हणजे

एक काळी तुळस व दुसरी हिरवी तुळस . तसेच तिच्या काही जाती औषधी तुळस तुळस, कापूर तुळस, काळी तुळस , कृष्ण तुळस , रान तुळस , राम तुळस. दुर्वा या तुरट-गोड तर तुळस ही कडू-तिखट. दुर्वा शीत तर तुळस ही ह्रदयोषण. दुर्वा पित्ततृषारोचक म्हणजे पित्त आणि तहान शमवणारी, तर तुळस

Tulsi Che Upyog in Marathi

पित्त आणि भूक वाढवणारी. तसेच रात्रीच्या अवेळी कधीही तुळशीची पाने तोडू नये. तुळशीचे झाड लावल्यानंतर सुकून गेल्यास असे झाड घरात ठेवू नका. ते लगेच नदी अथवा तलावात प्रवाहित करा आणि दुसरे झाड आणून लावा. कारण जिथे तुळशीचा वसा तिथे साक्षात ईश्वराचा वसा असतो. त्यामुळे आपण शक्य होईल तेवढ्या प्रमाणात तुळशीच्या रोपाची काळजी घ्यावी.

तुळस औषधी उपयोग गुणधर्म तुळस तुळशीची पाने खाण्याचे फायदे

Benefits of Tulsi Leaves in Marathi

Medicinal Uses of Tulsi in Marathi Language

Uses of Tulsi Leaves in Marathi Language

येणाऱ्या पिढीला किंवा जाणाऱ्या पिढीला जे आजार उद्भवतात ते या तुळशीमुळे टळू शकतात. तुळस ही गुणकारी औषधी वनस्पती मानली जाते. म्हणजेच की, आयुर्वेदामध्ये काळ्या तुळशीला अत्यंत महत्त्वाचे स्थान आहे. औषधी गुणधर्माच्या बाबतीत काळी तुळस अत्यंत उपयुक्त आहे.

लहान मुलांच्या खोकल्यावर किंवा टाँनिक म्हणून पानाच्या रसाचा उपयोग करतात.
पाचनामध्ये काळ्या तुळसीच्या रसपाचक म्हणून उपयोग होतो.
कानाच्या दुखण्यावर उपाय म्हणून पानाचा रस उपयुक्त ठरतो.
उष्णतेच्या त्रासापासून आराम देते. आपल्याला मधमाशीने कुठेही दंश मारला तर आपण चटकन तुळशीच्या मातीचा लेप लावू शकतो. कारण तुळशीची माती थंड असते त्यामुळे त्या जखमेची आग कमी होते आणि आरामही पडतो.
तिचे पान, खोड, बी सर्वच औषधी आहे. तुळस पूजनीय वनस्पती असून तुळशीमुळे सभोवतालचे वातावरण स्वच्छ आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. तसेच मानवी जीवनात तुळशीचे महत्त्व मोठे आहे कारण ती एकाचवेळी रोगांचे निर्मुलन करते.
एकाग्रता वाढवण्याचा गुण ही तुळशीत आहे. त्यामुळे विद्यार्थ्यांना या पानांच्या सेवनाने विशेष उपयोग होतो.
काही संशोधनामुळे अस सिद्ध झाले आहे की, तुळशीच्या पानात कर्करोग, ह्रदयरोग, किडनीचे आजार आणि त्वचा रोग बरे करण्याची अपूर्व शक्ती आहे.
तुळशीचीपाने दही किंवा गोड ताकाबरोबर खाल्यास शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होऊन शरीर प्रमाण बद्ध राहते आणि वजन कमी होऊन शरीर प्रमाण बद्ध राहते; तसेच चालतांना दम लागत नाही.
आपण चहात तुळशीचे पाने घालतो जेणेकरून आपला बारीक ताप, सर्दी असे छोटे आजार बरे होतात आणि त्या चहाचा सुगंध ही खूप मनमोहक असतो.

त्याचप्रमाणे आपल्या हिंदू धर्मात ‘ तुळशीचे लग्न ‘ हा मोठा कार्यक्रम आयोजित करण्यात येतो. त्यातही तिचे बरेच महत्व कळते. तुळशीचा विवाह केल्याने कन्यादानाचे पुण्य मिळेते आणि मोक्ष प्राप्ती होते. आपल्याला एखादी वस्तू देवाजवळ अर्पण करायची असेल तर तुळशीच्या मुळापाशी अर्पण करतात; म्हणजे की ती वस्तू इष्ट देवताकडे पोहचते अशी समजूत आहे. तसेच केरळमध्ये तुळशीला खूप महत्त्व आहे. तिथल्या लग्न सोहळ्यात वर-वधू फुलांचा हार न घालता तुळशीचा हार घालून सोहळा पार पाडला जातो.
मित्रांनो मी आशा करते की तुम्हाला आयुर्वेदिक आणि पूजनीय असलेल्या “तुळस” Tulas Ayurvedic Vanaspati Tulsi Plant Information in Marathi Language बद्दल ही महत्वपूर्ण महीती तुम्हाला नक्की आवडेल. तुळस तुळशीची पाने खाण्याचे फायदे तुळस या औषधी वनस्पती विषयी माहिती मराठी तुळसीचा वापर तुम्ही निरोगी राहण्यासाठी नक्की कराल. अशीच महत्वपूर्ण माहिती वाचण्यासाठी College Catta कॉलेज कट्टा या संतेस्थाळाला भेट द्या. ही माहिती कशी वाटली हे खालील कॉमेंट बॉक्स मध्ये प्रतिक्रिया देऊन नक्की कळवा.
-तेजल महाजन
धुळे.

कडूनिंब औषधी गुणधर्म

Tulas Ayurvedic Vanaspati Tulsi Information in Marathi Language Medicinal Uses of Tulsi in Marathi Language Tulsi Uses in Marathi Language Tulsi Tree Information in Marathi Language Tulsi Plant Uses in Marathi Language Uses of Tulsi Leaves in Marathi Language Tulsi Che Upyog in Marathi Importance of Tulsi Plant in Marathi Language Tulsi Che Prakar तुळस चे प्रकार तुळस औषधी उपयोग गुणधर्म Benefits of Tulsi Leaves in Marathi